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Fique em forma: 5 dicas fundamentais para focar no projeto verão

A gente sabe que nem sempre é fácil manter o foco nos projetos de obter um corpo mais saudável. Vira e mexe aparece a oferta para tomar um vinho, comer aquela pizza, saborear uma noite de massas com os amigos, aquele chocolate quente e por aí vai. É por isso que muita gente acaba desistindo do famoso projeto verão.

O ideal é preservar uma rotina saudável o ano inteiro, e quando os dias quentes se aproximarem dar aquele gás nos exercícios e na alimentação para conseguir os resultados esperados. Neste post, vamos dar 7 dicas fundamentais para que você se organize e exiba aquele tanquinho na beira da praia. Confira:

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1. Comece devagar

Se você relaxou durante o ano, é provável que seu corpo não esteja acostumado a uma rotina de exercícios pesados. Não ultrapasse os limites do seu organismo. Procure criar uma rotina que combine alimentação equilibrada e treinos compatíveis com a carga que seus músculos aguentam.

2. Busque supervisão profissional

Nutricionistas e educadores físicos são os profissionais mais indicados para orientar você ao longo do seu projeto verão. Explique seus objetivos, converse sobre seu histórico de saúde e planeje metas adequadas. Faça revisões regulares para se sentir motivada e conte com a ajuda desses profissionais para tirar todas as suas dúvidas.

3. Fique de olho na alimentação

A forma física é um resultado de cada escolha que fazemos no nosso dia a dia. Você não precisa abrir mão do sabor. Basta adequar seus gostos a opções mais saudáveis, que contribuam para o bom funcionamento do seu metabolismo (responsável por manter as trocas energéticas e os gastos calóricos em dia) e que forneçam ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa.

4. Mantenha uma rotina de exercícios

Reserve alguns minutos do seu dia para a prática de exercícios físicos e comprometa-se a fazer disso um hábito. Atividades aeróbicas (corrida, dança, caminhada, natação) ajudam a queimar aquelas gordurinhas indesejáveis. O mesmo vale para a musculação ou para outros tipos de exercício de força (como pilates, por exemplo): planeje um treinamento adequado ao seu corpo e que possa ser executado diariamente, sem sobrecarregar as fibras musculares.

5. Hidrate-se

O corpo precisa estar hidratado para funcionar corretamente. Beber água é fundamental para a manutenção do funcionamento das células, e também vai trazer mais energia para os seus dias. O líquido também é importante para repor os sais minerais que você perde durante os treinos. Para garantir, leve sempre uma garrafinha de água com você. Assim, você não esquece de se hidratar durante o dia. Outra boa alternativa é a água de coco, considerada um hidratante natural e cheio de nutrientes.

Seu projeto verão pode ficar muito mais fácil se você seguir essas sugestões e começar a se preparar ainda no inverno. Ao buscar uma rotina equilibrada, você vai alcançar a forma física que espera e ainda manter a saúde em dia.

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