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Bebidas termogênicas: entenda o que são e quais os seus benefícios

Você já ouviu falar em bebidas termogênicas? Ainda não? Pois saiba que elas são grandes aliadas para quem quer perder peso! Na busca pela diminuição dos quilinhos a mais, as pessoas precisam de várias alternativas para acelerar o metabolismo.

Além dos exercícios físicos e da boa alimentação, as bebidas termogênicas são ótimas opções. Mas como elas agem no organismo? Quais alimentos compõem essas bebidas?

Neste post, entenderemos para que servem e como prepará-las em casa! Confira!

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O que são as bebidas termogênicas?

As bebidas termogênicas têm como principal objetivo acelerar o metabolismo do corpo. Em outras palavras, se você deseja emagrecer será preciso gastar mais calorias do que consome. Isso pode ser feito ingerindo menos alimentos ou, então, aumentando o gasto calórico (por meio de atividades físicas e alimentação adequada).

Sendo assim, o papel dos alimentos e bebidas termogênicos é de auxiliar a queima calórica. Um dos componentes principais é a cafeína. Porém, vamos deixar claro: os termogênicos ajudam a emagrecer, porém, não são milagrosos. Logo, será preciso que você invista em outras ações caso queira realmente perder peso, como os já mencionados exercícios e alimentação.

É fácil consumir os termogênicos, uma vez que vários deles são bebidas. Conheça alguns dos alimentos com esse poder:

  • canela;
  • café;
  • chá verde;
  • gengibre;
  • óleo de coco;
  • pimenta vermelha.

Quais são os benefícios?

Emagrecimento não é o único benefício dos termogênicos. Quer saber quais são os outros? Dê uma olhada:

  • reduz o apetite;
  • melhora na circulação sanguínea;
  • auxilia na digestão;
  • ajuda na eliminação de gases.

Os termogênicos possuem formas diferentes de consumo. O chá verde, por exemplo, pode ser ingerido entre as refeições. Já o gengibre pode ser acrescentado aos sucos.

Como incluir termogênicos na dieta?

Existem várias formas de incluir os termogênicos no seu cotidiano. Usá-los em bebidas é uma das mais fáceis. Vamos conferir algumas?

  • suco de tangerina com gengibre: uma opção ideal para evitar resfriados e bastante saborosa. Basta acrescentar gengibre o quanto quiser. Caso queira, você pode utilizar outras frutas ou combinações de sua preferência;
  • canela: basta acrescentar essa especiaria a qualquer bebida que quiser, por exemplo, nos chás;
  • café: a bebida aumenta a adrenalina do corpo e também tem ação termogênica. Só tome cuidado para não exagerar no consumo, caso contrário, os efeitos podem ser reversos;
  • água gelada com limão: a água gelada acaba cumprindo a função termogênica, já que o organismo precisa gastar mais calorias para adequá-la à temperatura do corpo. Consequentemente, acelera o metabolismo. No caso do limão, ele contribui para vários benefícios, como eliminar as toxinas do corpo e queima de gorduras.

Agora que você sabe o que são as bebidas termogênicas e de que forma consumi-las, pode acrescentá-as em sua rotina com facilidade. Vale ressaltar que o consumo em excesso também pode ter efeitos colaterais. Por isso, é importante saber como utilizar. Siga as dicas acima e fique informado sobre o assunto.

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