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Cápsulas de vitamina E: descubra 3 benefícios

Você já ouviu falar nos benefícios das cápsulas de vitamina E? Elas atuam da mesma maneira que a vitamina encontrada nos alimentos. A diferença é que a quantidade é mais concentrada, o que pode ser uma forma de potencializar as vantagens dessa substância no funcionamento do corpo.

Quer saber mais? Neste post, vamos explicar os benefícios da vitamina E para o corpo e onde você pode encontrá-la. Confira.

Qual a função da vitamina E?

A vitamina E é um dos mais importantes antioxidantes que podemos fornecer ao organismo. Funcionalmente, ela contribui para a regulação dos níveis de colesterol (tanto do bom quanto do ruim), tem propriedades anti-inflamatórias e auxilia na produção hormonal.

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Quais são seus benefícios?

1. Tem ação antioxidante

A vitamina E é capaz de neutralizar os radicais livres. Isso significa que ela ajuda a diminuir os efeitos desses radicais no corpo, muitos deles responsáveis por doenças crônicas e relacionadas ao envelhecimento.

Essa ação antioxidante também é importante para proteger as gorduras do corpo da oxidação. Para citar um exemplo: a membrana plasmática, isto é, a membrana que circula as células é composta de gordura. Ao ajudar a evitar sua oxidação, a vitamina E auxilia na proteção do funcionamento da atividade celular.

2. Melhora a aparência da pele

Aliado à proteção do funcionamento celular, a vitamina E também contribui para a estética do corpo. Por ter essa função antioxidante, ela ajuda a diminuir os efeitos do envelhecimento e de suas consequências para a pele e os cabelos. É por isso que muitos produtos da área de cosmética, por exemplo, contêm vitamina E em sua fórmula.

3. Contribui para o aumento de massa muscular

A atuação antioxidante protege os músculos dos radicais livres liberados após os treinos. Dessa forma, as células musculares se recuperam mais rápido, depois de submetidas ao estresse provocado pelo treinamento. Isso facilita o ganho de massa muscular magra.

A vitamina E ajuda a emagrecer?

Não há comprovação da relação direta entre vitamina E e a perda de peso. O que pode acontecer é que o organismo com alto nível dessa substância pode ter maior facilidade para ganhar massa muscular. Assim, já que o aumento da massa magra contribui para maior gasto calórico, é possível que o emagrecimento seja uma consequência disso.

Quais são as fontes naturais dessa vitamina?

A vitamina E pode ser encontrada em alimentos com óleos vegetais, como amendoim, soja, milho, girassol, castanha-do-pará, nozes e amêndoas. Duas castanhas-do-pará ou três nozes por dia fornecem a quantidade de vitamina E necessária ao organismo.

Quem pode consumir cápsulas de vitamina E?

Quem tem dificuldade de obter vitamina E por meio da alimentação pode recorrer à suplementação desse componente. As cápsulas são vendidas em farmácias e casas de produtos naturais. Geralmente, a quantidade varia entre 3 e 15 mg de vitamina.

É fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de começar a ingerir as cápsulas. Nunca consuma por conta própria substâncias que você não conhece. O ideal é que um especialista receite a quantidade de vitaminas necessárias para o seu corpo.

Caso você seja uma dessas pessoas que precisam de reposição, as cápsulas de vitamina E são uma ótima alternativa. Procure se informar sobre as melhores marcas e inclua na sua dieta produtos de qualidade!

O que você achou das nossas dicas? Quer experimentar a vitamina E em cápsulas? Na OneMarket, temos diferentes marcas e opções para você receber em casa e aproveitar.

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