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Conheça os 4 melhores alimentos para anemia

Uma alimentação equilibrada e bem pensada é fundamental não só para prevenir os mais diversos problemas de saúde, mas também para tratá-los da melhor forma possível. Por isso, conhecer os melhores alimentos para anemia é uma boa maneira de auxiliar no tratamento dessa doença tão comum em todo o planeta.

A principal característica da anemia é a diminuição da contagem de células vermelhas do sangue, também conhecidas como glóbulos vermelhos ou eritrócitos. Ela também pode ser caracterizada pela deficiência de hemoglobina no interior das células, proteína que dá a cor avermelhada ao nosso sangue e que é a responsável pelo transporte de oxigênio para os tecidos.

A anemia mais comum é a ferropriva, causada pela deficiência de ferro no organismo do paciente acometido pelo problema. No entanto, outros tipos também podem existir, como a anemia hemolítica, perniciosa, sideroblástica ou falciforme, que apresentam origens e sintomas variados.

Mas, afinal, quais são os alimentos mais indicados para tratar esse problema? A seguir, você conhecerá alguns deles e para que a sua dieta se torne muito mais rica e completa. Boa leitura!

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1. Espinafre

O espinafre, assim como outros vegetais folhosos escuros, é uma riquíssima fonte de ferro do tipo não heme, presente nos alimentos do reino vegetal. Portanto ele é um ótimo aliado contra a anemia ferropriva.

Para potencializar o seu efeito e tornar o ferro presente nesse alimento ainda mais biodisponível, é indicado que a sua ingestão seja feita simultaneamente com boas fontes de vitamina C. Por isso, tomar um suco de laranja enquanto almoça, por exemplo, pode ser uma boa atitude.

2. Linhaça

A linhaça, em suas mais diversas formas (tanto a semente quanto a farinha ou o óleo) é uma boa opção de alimento nutritivo e que pode auxiliar na manutenção da qualidade de vida de pacientes com a anemia falciforme.

Os ácidos graxos presentes nesse alimento, como o ômega 3, são poderosos anti-inflamatórios que atuam nos sintomas mais comuns desse tipo de anemia, que não tem qualquer ligação com deficiências nutricionais específicas.

3. Soja

Consumir o grão da soja ou o leite vegetal obtido a partir dele é uma boa maneira de combater a anemia perniciosa. Esse problema, que é caracterizado por uma deficiência da vitamina B12, é muito perigoso para a saúde e deve ser tratado o quanto antes.

É sempre recomendado que a B12 seja suplementada rapidamente, sobretudo quando falamos de pacientes vegetarianos ou veganos. Por isso, não descuide da sua saúde e faça a suplementação correta.

4. Gérmen de trigo

De maneira geral, os cereais integrais são excelentes fontes de nutrientes que auxiliam no combate de todos os tipos de anemia. No entanto, o gérmen do trigo é ainda mais poderoso e pode ser um incrível aliado nessa batalha.

Isso acontece porque ele é uma grande fonte de ácido fólico, nutriente fundamental para a formação de proteínas como a hemoglobina. Assim, a oxigenação de nossos tecidos fica muito mais eficiente e a anemia é gradualmente combatida.

Gostou de conhecer esses alimentos para anemia? Com essas dicas, fica muito mais fácil estabelecer uma dieta realmente saudável e cheia de nutrientes para combater essa doença que pode trazer tantos malefícios para a saúde. Mas, lembre-se: o acompanhamento médico é fundamental nos casos de anemia. Por isso, não descuide das suas consultas periódicas.

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