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O que é goji berry? Descubra seus benefícios para saúde

Emagrecer com saúde pode ser uma tarefa bastante agradável se você incluir boas opções de alimentos em sua dieta. E para isso, a goji berry é perfeita. Pequena no tamanho, mas enorme no número de benefícios, essa frutinha vai surpreender você.

Descubra agora, nesse artigo, todas as vantagens dessa fruta deliciosa!

A goji berry

A goji berry é uma fruta nativa de países da Ásia, como a China e a Mongólia; e tem cor vermelha e tamanho bem pequeno. A fruta até lembra uma pimenta-de-cheiro, mas só pelo seu aspecto, porque sua principal característica é o seu sabor extremamente doce!

Essa iguaria oriental é cheia de nutrientes e vitaminas, e o melhor, tem baixo índice calórico. Numa comparação, 100 gramas da frutinha têm 50 vezes mais vitamina C do que em uma laranja. Ou seja, um consumo pequeno já traz grandes benefícios.

Além disso, as vitaminas A, B1, B2 e B6, o selênio e carotenoides são outros dos diversos elementos que compõem a frutinha.

E a goji berry se mostra bem versátil em suas formas de consumo: dá para saboreá-la in natura, desidratada ou em cápsulas.

Dependendo do seu gosto, ela pode ser misturada a iogurtes e outras frutas. Já se você gosta de poupar tempo, experimente fazer um suco; e para quem é do fã-clube dos pratos agridoces, aproveite seus nutrientes em uma salada.

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Os benefícios da frutinha

Ajuda na prevenção de câncer

Por ser rica em carotenoides (um tipo de antioxidante), seu consumo regular é um aliado na prevenção de câncer e doenças cerebrais.

Além dessa ótima vantagem, esses agentes fortalecem os tecidos musculares e auxiliam na manutenção das células.

Facilita o emagrecimento

Se a sua promessa do ano é emagrecer, já é hora de incluir a goji berry no cardápio.

A fruta tem pouquíssimas calorias e por sua alta concentração de vitamina C, ela ajuda a queimar gordura corporal.

Além disso, a goji berry possui baixo índice glicêmico, o que não deixa o nível de glicose no sangue subir de uma vez, oferecendo energia ao corpo por mais tempo.

Fortalece o sistema imunológico

As altas taxas de vitaminas C na frutinha ajudam a fortalecer o sistema imunológico de forma muito eficiente. Gripes, resfriados e outros vírus ficarão bem longe de você!

Além do mais, a vitamina C ajuda o seu corpo a absorver o ferro de outros alimentos. Tomar um suco da fruta depois de comer feijão é uma boa dica!

Auxilia na digestão

A frutinha do outro lado do hemisfério é rica em fibras que ajudam o intestino na digestão, além de estimular a sensação de saciedade. Poucas quantidades dela já terão efeitos eficazes!

Protege o seu coração, cérebro e sangue

A fruta também possui beta-sisterol, que age no organismo como um anti-inflamatório. Essa ação beneficia diretamente os sistemas cardiovascular, nervoso e sanguíneo, protegendo artérias e veias de inflamações e outros problemas.

Mas atenção: antes de consumir loucamente a goji berry, é bom consultar seu médico ou nutricionista para ter orientações sobre qual é a medida ideal de consumo diário.

Enfim, benefícios não faltam para você já começar a consumir a goji berry. E você sabe que nós trabalhamos com esse super alimento? Confira as várias opções que temos no nosso clube de compras e aproveite para experimentar!

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