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Pré-diabetes: principais cuidados para evitar a evolução da doença

pré-diabetes é um mal que atinge milhões de pessoas e, quando não cuidada, antecede a diabetes. Mas para não chegar ao ponto de contrair o tipo 2 da doença, é imprescindível realizar mudanças drásticas na alimentação e estilo de vida. Saiba mais sobre os principais cuidados para a doença não evoluir!

Essa fase da doença é um prenúncio de que a pessoa pode ter problemas na absorção da glicose, feita pela insulina produzida no organismo. Além disso, a pré-diabetes tem origens hereditárias e também ligadas principalmente à alimentação. Quer saber mais sobre o assunto? Então, continue a leitura!

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O que é pré-diabetes e quais seus sintomas?

A pré-diabetes se caracteriza por uma taxa de glicose no sangue entre 100 e 125 mg/dl, em jejum. Como um pré-diabético não apresenta sintomas aparentes, como na diabetes, a doença só é constatada por meio de um teste de glicose ou hemoglobina glicada.

O desencadeamento da doença pode ter tanto fatores genéticos quanto ligados ao estilo de vida. Alimentação farta em gordura e açúcar, falta de atividades físicas, tabagismo, obesidade e histórico familiar fazem parte de alguns dos fatores de risco.

Por isso, a mudança urgente dos hábitos alimentares e a modificação de comportamentos são necessárias para que os níveis de glicose se estabilizem.

Quais são os principais cuidados e tratamentos?

O foco do tratamento para brecar a pré-diabetes está baseado na alimentação. Para surtir o efeito de reverter o quadro, alguns alimentos devem ser totalmente retirados do cardápio do pré-diabético: refeições excessivamente doces, ricas em gordura e carboidratos são os alvos número 1 para excluir. Listamos aqui diversos alimentos para cortar:

  • refrigerantes, sucos e outras bebidas industrializadas;
  • pães brancos, massas, arroz, bolos e tortas;
  • geleias, sorvetes, doces em geral;
  • açúcar;
  • fast food.

Para preencher o buraco feito pela retirada de diversos alimentos nada saudáveis, os alimentos de origem vegetal, sucos e outros produtos naturais devem ser incluídos.

Alguns dos alimentos necessários para reverter a situação e dar vida nova ao pré-diabético são:

  • verduras e legumes;
  • pães e massas integrais e livres de açúcar;
  • carnes de peixe, porco, frango e bovinos;
  • arroz integral;
  • sucos de frutas naturais;
  • óleo de coco.

Além da alimentação, praticar caminhadas, parar de fumar, não ficar no sedentarismo e ingerir bastante água são ótimos meios de interromper a evolução da doença.

Em alguns casos em que o quadro pré-diabético resiste em ser revertido, ou o risco da diabetes surgir é muito alto, o médico recomenda o uso de medicamentos. Para isso, cada paciente deve ser avaliado com exames, para que um programa de dieta combinada com exercícios físicos e medicações seja adequado à pessoa.

Para não ter diabetes, uma doença silenciosa e sem cura ainda, o pré-diabético deve, além de aderir ao tratamento com rapidez, conscientizar-se do problema. Conviver com a pré-diabetes pode ser por curto prazo se o tratamento for seguido à risca, já a diabetes exige mudanças para o resto da vida.

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