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5 benefícios da chia para a saúde

A sementinha que faz sucesso entre pessoas em busca de uma dieta saudável merece seu respeito. A chia pode ser incluída na dieta de quem apresenta diversas restrições alimentares e trazer inúmeros benefícios em curto prazo.

Conheça agora 5 benefícios dessa semente para seu corpo!

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O que é a chia?

A chia é uma semente com origem em países da América Central, como Guatemala, México e Colômbia. Sua aparência muito pequena e de cor escura é bem única e ela quase não tem sabor.

Se é isso que falta na chia, o que há de sobra são seus nutrientes. Ela conta com muitas fibras, proteínas e, o principal de todos eles, ômega 3, um tipo de gordura poli-insaturada ótima para a saúde.

Esses elementos são capazes de melhorar diversas funções do organismo e manter algumas doenças bem longe. Além deles, antioxidantes e os minerais selênio e zinco também são parte das propriedades da chia.

Quais são as vantagens de consumi-la?

Agora que você já conhece a semente, saiba suas vantagens!

1. Reforça o sistema imunológico

As proteínas, os minerais e o ômega 3 presentes na semente reforçam o funcionamento do sistema imunológico, prevenindo você de gripes e resfriados.

Infecções e inflamações também podem ser bloqueadas com uma alimentação rica em chia.

2. Controla a diabetes

As fibras da semente são ótimas para ajudar a digestão e impedem que carboidratos e outros alimentos fontes de glicose sejam absorvidos de forma rápida pelo organismo.

Com isso, os níveis de glicose no sangue são equilibrados e, para quem tem diabetes ou já é pré-diabético, a chia ajuda no controle da doença. E, claro, quem não tem o distúrbio pode contar com os mesmos benefícios!

3. Ajuda a emagrecer

As mesmas fibras que ajudam no controle de doenças também fazem o papel de emagrecedoras. A chia pode saciar a fome rapidamente se consumida em meio a outros alimentos, com o adendo de não ter açúcar em sua composição.

Além do mais, a semente é uma fonte de energia para a prática de exercícios físicos. Dá para aproveitar sua capacidade emagrecedora e ainda ter força para treinar!

4. Melhora a textura da pele

Seus antioxidantes atuam no combate aos radicais livres, substâncias que o próprio corpo produz, mas que geram oxidação das células.

A ação dos antioxidantes traz uma melhora nos tecidos do organismo e atua na qualidade da pele.

5. Reduz o colesterol ruim (LDL)

O ômega 3 tem a capacidade quase milagrosa de diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar as taxas do colesterol bom (HDL).

Por esse motivo, beneficia-se a saúde do coração, dos pulmões e, principalmente, da pressão arterial, já que a circulação sanguínea é melhorada.

A chia pode ser consumida de várias formas, o que facilita sua aceitação. Mais encontrada in natura, ela pode ser ingerida pura, em iogurtes com frutas e mel, misturada à granola, em saladas, em tortas e bolos.

Além de se somar a essas receitas, ela também pode ser usada em vitaminas e sucos!

O principal motivo dessa versatilidade da semente na cozinha é que ela não altera o sabor dos alimentos, então, pode ser adicionada sem preocupação!

Agora que você já sabe todos esses benefícios da chia, que tal inseri-la na sua dieta? Na loja OneMarket, temos diferentes tipos e marcas de chia para você comprar e receber em casa!

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