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5 dicas para uma dieta detox sem lactose

Depois de dias comendo um pouco mais do que o de costume, nada é melhor que uma alimentação leve para limpar o organismo, não é verdade? E que tal um detox para quem segue a dieta sem lactose?

Estufamento, gases, inchaço e sensação de cansaço são uns dos sintomas de quando o corpo está precisando de uma faxina. Com refeições simples, mas nutritivas, é possível ficar mais bem-disposto e, até mesmo, eliminar a retenção de líquidos. Quer saber como? Então, continue a leitura e confira!

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1. Fuja da lactose

Pode até parecer óbvio, mas se até as pessoas que não sofrem de intolerância à lactose podem ter alguns sintomas associados ao consumo excessivo de leite e derivados, imagine quem é?

Por isso, evite ingerir esses tipos de alimentos por alguns dias, mesmo com o uso da enzima lactase. A ideia aqui é ter uma alimentação com digestão mais fácil e rápida, e esses itens podem atrapalhar o processo.

2. Beba água

Já viu fazer uma limpeza na casa com pouca água? Não dá, não é? O mesmo acontece com o nosso organismo. A água é responsável por ajudá-lo a eliminar as toxinas, e, portanto, é preciso de abundância para fazer o processo de maneira eficiente.

Sendo assim, não se esqueça de aumentar o consumo de líquidos nesses dias. Para ajudar você nessa missão, conte com os aplicativos que calculam a quantidade e o lembram de beber água.

3. Aposte nos sucos

Os sucos de frutas e de outros vegetais são práticos, fáceis de fazer e muito nutritivos. As vitaminas, principalmente as antioxidantes, e os minerais são capazes de auxiliar o corpo na desintoxicação e, por isso, são ótimos aliados no processo.

Aposte nos sucos que misturam frutas diuréticas, como abacaxi e melancia, para ajudar na eliminação do excesso de líquidos, e nos folhosos verde-escuros, como a couve, para complementar com outros nutrientes.

4. Invista nos vegetais

Os vegetais — frutas, verduras e legumes — são riquíssimos em nutrientes, entre eles as fibras alimentares. Elas funcionam como um tipo de esponja que absorve gordura e excesso de açúcar da alimentação, ajudando a reduzir o colesterol e a glicose do sangue.

Além disso, é interessante retirar todos os alimentos de origem animal, pelo menos nos dias de detox. Assim, com uma digestão mais leve e rápida, o organismo tem mais tempo para processar as toxinas, mandá-las embora do corpo e funcionar melhor.

5. Fique longe dos industrializados

Os industrializados, como enlatados, embutidos, bebidas alcoólicas e outros, contêm muito sal, aditivos químicos e substâncias que incham o corpo e tornam o organismo mais lento. Dessa maneira, exclua esses itens do cardápio e aposte nos alimentos frescos e nos mais naturais durante o detox.

A dieta sem lactose detox é como uma faxina no organismo e serve tanto para quem é intolerante quanto para quem não é. Isso porque é eficiente e ajuda o corpo a se livrar das toxinas causadas pelos excessos na alimentação.

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